Los efectos adversos para la salud del comportamiento sedentario (incluido estar sentado durante largos períodos de tiempo en el trabajo) son bien conocidos; la mayoría de las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo tienen un mayor riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes y muerte prematura.
Por supuesto, muchos trabajos en oficinas hoy en día requieren que las personas se sienten en estaciones de trabajo fijas y trabajen muchas horas. Esto es exactamente lo opuesto al modelo en el que el cuerpo humano evolucionó para moverse en lugar de permanecer en un lugar realizando un trabajo monótono. Sentarse durante largos períodos de tiempo, sumado al impacto de una mala postura, primero es perjudicial para la columna y luego afecta la salud de todo el cuerpo.
Por eso, es importante incorporar conscientemente el movimiento a la rutina de la oficina para evitar los efectos nocivos de estar sentado durante largos periodos de tiempo. Además de pararse y alejarse ocasionalmente de su escritorio, también existen diseños de muebles de oficina que fomentan el movimiento.
Las mesas elevables son ahora una característica popular en las oficinas modernas. Hacen la transición de estar sentado a estar de pie sin esfuerzo. Los cambios en la posición y la postura del cuerpo son cruciales no sólo para una circulación sanguínea eficaz, sino también para mantener la mente despejada.
¿Necesitas también un escritorio regulable en altura?
1. Aliviar el dolor lumbar
Los dolores y molestias de espalda son dolencias comunes entre los trabajadores de oficina. El dolor lumbar está relacionado con el estrés, tanto físico como psicológico.
Las investigaciones muestran que los trabajadores con dolor de espalda crónico se benefician enormemente del uso de escritorios de altura ajustable. Otro estudio publicado por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) demostró que los escritorios para sentarse y pararse pueden reducir el dolor de la parte superior de la espalda y el cuello hasta en un 54% en solo cuatro semanas. Por supuesto, lo contrario también es cierto.
2. Mejorar la felicidad de las personas
En un estudio de 7 semanas, las personas que utilizaban escritorios de pie experimentaron significativamente menos estrés y fatiga que las personas que se sentaban a trabajar todos los días. Además, el 87% de las personas a las que se les pidió que usaran un escritorio de pie dijeron que se sentían con más energía en general. Por el contrario, cuando se les pidió que regresaran a sus escritorios originales, su estado de ánimo volvió a caer a los niveles previos al estudio.
Los resultados de este estudio confirman el vínculo entre un estilo de vida sedentario y un mayor riesgo de depresión y trastornos de ansiedad. Para quienes no están familiarizados con el uso de escritorios de altura ajustable, una gran preocupación es que pueden afectar negativamente la capacidad de una persona para realizar tareas rutinarias como escribir a máquina. Sin embargo, para aquellos que habían pasado con éxito de un trabajo sentado a tiempo completo a usar un escritorio de altura ajustable, no hubo un impacto notable en su capacidad para realizar las mismas tareas, incluida la velocidad de escritura. Además, debido a los efectos que mejoran el estado de ánimo de los escritorios de altura ajustable en los usuarios, es una apuesta segura que aumentan la productividad.
4. Prevenir el aumento de peso no saludable
Sentarse todo el día, no importa cuán ocupados estén su cerebro y sus dedos escribiendo, no contribuye en nada a los beneficios de quema de calorías de su cuerpo. Sentado puede quemar de 60 a 102 calorías por hora, mientras que estar de pie sólo quema entre 7 y 10 calorías.
Es posible que la pequeña diferencia en la quema de calorías no parezca perceptible. Sin embargo, si considera cómo se suma a lo largo de una semana, mes o año, la diferencia se suma.
